L’hiver dure souvent plus longtemps qu’on ne le pense.
Même si les journées deviennent plus lumineuses, les températures restent basses, surtout en fin d’hiver. Pour les parents d’un bébé, cela soulève souvent de nombreuses questions :
Sort-on encore ?
Mon bébé est-il suffisamment couvert ?
Et comment faire pour que tout le monde se sente bien ?
La bonne nouvelle : avec quelques règles simples, les journées froides peuvent être vécues de manière sereine et en toute sécurité, à l’intérieur comme à l’extérieur.
Sortir par temps froid : l’air frais fait du bien
Même lorsqu’il fait froid, il est bon — et recommandé — de sortir avec son bébé.
L’air frais renforce le système immunitaire, favorise le sommeil et fait aussi du bien aux parents.
À retenir :
• Privilégier des promenades plus courtes mais régulières
• Le vent, la pluie et l’humidité sont plus déterminants que la température seule
• En cas de vent fort ou de températures négatives, mieux vaut rester à l’intérieur
Une promenade calme en poussette ou en porte-bébé est tout à fait adaptée en hiver, à condition que le bébé soit bien protégé.
Bien habiller bébé : chaud, mais pas trop
Les bébés ne peuvent pas encore réguler seuls leur température corporelle. Une règle simple s’applique donc :
Une couche de plus qu’un adulte.
Le principe des couches est particulièrement efficace :
- Plusieurs couches fines plutôt qu’une seule épaisse
- Des matières naturelles et respirantes
- Le bonnet limite la perte de chaleur par la tête
Conseil : des mains ou des pieds froids ne sont pas un indicateur fiable. Il vaut mieux vérifier la nuque : si elle est chaude et sèche, tout va bien.
Bien protégés à l’extérieur
Dans la poussette ou le porte-bébé, les bébés se refroidissent plus vite car ils bougent peu. Veillez à :
• Des protections contre le vent et les intempéries
• Des matières chaudes mais respirantes
• Éviter la surchauffe due à des couvertures trop épaisses
Souvent, moins c’est mieux, surtout lorsque le bébé est porté près du corps.
Créer une chaleur douce à la maison
En hiver, il n’est pas nécessaire de surchauffer les pièces.
L’idéal :
• Température ambiante entre 18 et 21 °C
• Aération régulière
• Textiles naturels qui aident à réguler la température
Particulièrement important : la proximité. Le contact physique apporte au bébé sécurité, réconfort et chaleur.
Traverser sereinement les derniers jours froids
L’hiver est une période particulière avec un bébé : plus calme, plus douce, plus cocooning.
Avec un peu de préparation, les derniers jours froids peuvent aussi être pleinement appréciés.
Et puis, soudainement, le printemps arrive.
Les valeurs TOG comme repère pour la bonne chaleur
Pour choisir la gigoteuse adaptée, la valeur TOG est un bon indicateur.
Elle indique le pouvoir thermique d’une gigoteuse et aide à choisir le modèle adapté à la température de la pièce.
À titre indicatif :
- 0,5 TOG – pour les pièces chaudes et les nuits douces
- 1 TOG – idéal pour les périodes de transition
- 2,5 TOG – pour les nuits fraîches à froides
- 3,5 TOG – pour les nuits très froides ou les températures basses
Surtout pendant les dernières semaines d’hiver, une gigoteuse plus chaude peut aider bébé à dormir paisiblement et en toute sécurité.
Que mettre sous la gigoteuse ?
Les vêtements portés sous la gigoteuse jouent également un rôle important.
Règle générale :
- À 18–20 °C : body manches longues ou pyjama + gigoteuse plus chaude
- À 20–22 °C : vêtements plus légers + gigoteuse avec un TOG plus faible
Le test de la nuque apporte une sécurité supplémentaire :
Si la nuque est chaude et sèche, bébé est habillé de manière adaptée.
