Il est essentiel d'introduire une variété d'aliments dès que possible pour habituer votre enfant à différents goûts et textures. Transformez ces moments en jeu pour rendre l'expérience plus agréable. Vous pouvez par exemple rendre la découverte des légumes ludique en ne les révélant qu'au moment de la dégustation. D'autres méthodes incluent des visites au supermarché pour explorer les différentes formes et couleurs ou encore mieux, cultiver vos propres aliments. Laissez votre enfant toucher et sentir les aliments ; cela contribuera à son plaisir.
Un désordre acceptable
Le repas peut sembler chaotique avec un bébé, mais laissez-le explorer sa nourriture et prendre plaisir à découvrir ce qu'il mange. Utilisez un bavoir pour limiter les dégâts et, si possible, préparez le repas ensemble.
La faim est le meilleur assaisonnement
Un enfant qui a faim mangera plus volontiers. Offrez-lui des petits encas tout au long de la journée, mais limitez-les à un ou deux pour ne pas diminuer son appétit au repas suivant.
Gérez votre frustration positivement
Il est normal de se sentir frustré lorsque le bébé pleure et refuse de manger. Cependant, transformez cette frustration en énergie positive. Plutôt que de réprimander l'enfant, félicitez-le lorsqu'il mange bien. Cela rendra les repas plus agréables.
Évitez les aliments trop gras et sucrés
Choisissez des aliments sains pour votre enfant tant qu'il est petit pour éviter qu'il ne s'habitue aux goûts gras et sucrés.
Apprendre les bonnes portions
Habituez votre enfant à des portions appropriées. Donnez-lui une petite cuillère pour qu'il mange lentement au début, et laissez-le choisir la taille de la cuillère plus tard pour l'encourager à bien manger.
Rendez les repas agréables
Assurez-vous qu'il y a toujours quelque chose que votre enfant aime sur son assiette pour qu'il mange plus facilement les autres aliments, notamment les légumes.
Adaptez les légumes
Si votre enfant rejette catégoriquement les légumes, ne forcez pas. Essayez de les servir sous d'autres formes, comme en purée ou mélangés à d'autres aliments dans une sauce.
Ne forcez pas le repas
Si l'enfant n'a vraiment pas envie de manger, ne le forcez pas. Limitez la durée des repas et retirez l'assiette même si tout n'est pas fini. Évitez de troquer le refus de certains aliments contre ceux qu'il préfère.
Cherchez du soutien
Invitez une personne que votre enfant adore au dîner. La présence d'un tiers peut parfois le convaincre de manger plus facilement.
