J'ai constaté que la mise en place d'un ensemble d'activités simples chaque soir à la même heure a aidé Katie à les associer aux différentes étapes avant de se coucher. Pour les nouveaux-nés et les bébés jusqu'à un an, ces routines sont apaisantes et les aident à se relaxer. Pour les tout-petits, cette routine peut les aider à surmonter un certain nombre de problèmes liés au sommeil, comme les terreurs nocturnes et les crises de colère.
Des activités simples pour les relaxer
Chaque nouveau-né ou enfant en bas âge est différent. Il est donc possible que vous deviez adapter certaines habitudes du rituel du coucher selon votre enfant. Voici quelques-unes des activités que j'ai utilisées avec ma fille :
• lui donner un bain
• lui brosser les dents
• la mettre en pyjama (lui mettre une couche propre)
• la mettre dans sa gigoteuse
• la laisser se blottir contre sa peluche préférée (ou son doudou)
• lui lire une histoire
• réduire les lumières
• allumer une veilleuse et le babyphone
• l'embrasser en lui souhaitant bonne nuit
• fermer la porte et vérifier toutes les cinq minutes jusqu'à ce qu'elle s'endorme (bien qu'une fois que j'ai commencé à faire ça, cela a était difficile d'arrêter de vérifier si Katie allait bien) !
Une routine du dodo pour votre petit
J'ai découvert que la seule façon d'amener ma fille à suivre cette routine était de refaire les mêmes actes tous les soirs à la même heure. Après un moment, Katie s'est habituée. Elle s'est rebellée quelques nuits contre certains aspects de cette routine et a essayé de retarder l'heure du coucher mais j'ai persévéré et continué avec cette routine qui reste, à mes yeux, primordiale. Mon conseil est de rester fort et de ne pas laisser les mauvaises habitudes s'immiscer dans cette routine. Par exemple, caresser votre bébé lorsqu'il dort ou le laisser devant la télé jusqu'à ce qu'il s'endorme. Si vous tombez dans ce piège, votre enfant pourrait commencer à devenir dépendant de ces choses pour réussir à s'endormir.
Il est également essentiel de s'assurer que, une fois cette routine de coucher bien implantée, allez-y doucement. Certains soirs lorsque j'étais épuisée, j'ai tenté de mettre Katie directement au lit sans bain ou histoire. C'était une erreur car elle brisait notre rituel et par conséquent, Katie n'aurait jamais su s'endormir.
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