Donc, dans cet esprit, voici quelques conseils pour faire face à la fatigue en tant que nouveau parent, et vous assurer que vous et votre bébé puissent dormir profondément plus souvent.
Prenez soin de vous
Lorsque vous avez à prendre soin d’un bébé, il est facile d'oublier de vous occuper de vous-même. Cependant vous devez profiter de toutes les occasions possibles pour recharger vos batteries. Cela signifie accepter l'aide de la famille et des amis lorsqu'elle est offerte (si vous vous sentez à l'aise de le faire), et accordez-vous une sieste lorsque votre bébé dort pendant la journée. Avec Katie, j’ai aussi trouvé que manger sainement et faire de l’exercice d chaque fois lorsque c’était possible, boostait mon énergie, ce qui me rendait plus positive, calme et prête à gérer les possibles crises de larmes de Katie.
Comprendre les habitudes de sommeil de votre bébé
Votre bébé ne s'adaptera pas à votre routine de sommeil établie. Donc, si vous le pouvez, essayez de travailler avec leurs modèles de sommeil. Cela signifie avoir des siestes pendant la journée, et alterner entre sommeil léger et sommeil profond pendant la nuit. Naturellement, vous serez toujours être fatigué, mais vous pouvez espérer vous sentir plus reposé que vous ne le seriez si vous restiez éveillé toute la journée et dormiez que quelques heures par nuit.
Aidez votre bébé à dormir profondément
Tous les parents savent que si v bébé dort bien, vous dormez bien. Pour aider votre bébé à mieux dormir, vous devez vous assurer qu'il est à l'aise pendant la nuit. Gardez la pièce à 20-22.2 degrés, et utilisez une gigoteuse afin qu'il n’ait pas trop chaud ou trop froid. J'ai créé les gigoteuses Slumbersac pour aider les parents, comme moi, à faire en sorte que leur enfant ait un sommeil paisible et tranquille. Le coton respirant maintient la température corporelle de votre bébé à un niveau confortable, tandis que le design supprime le risque d'avoir des tissus lâches dans le lit. Chaque fois que votre bébé se réveille pendant la nuit, restez calme et détendu pour lui montrer qu'il est temps de dormir.
