Assurez des nuits d’été agréables pour bébé
Nous avons interviewé la Fondatrice du projet « Children’s Sleep Charity », Vicki Dawson, qui nous a donné ses astuces en ce qui concerne les nuits chaudes et le sommeil de bébé.
Plusieurs études démontrent qu’une température trop élevée nous empêche de nous endormir et dormir d’une traite. Évidemment cela compte aussi pour nos enfants. Dans l’idéal la température dans la chambre de bébé devrait être entre 16 et 18 degrés. Mais le vrai défi est de garder la température constante. Voici les astuces de Vicki Dawson.
• Gardez les rideaux et fenêtres fermés pendant la journée et ouvrez-les une fois la température extérieure ait baissé le soir.
• Si bébé a trop chaud dans son lit, mouillez un doudou en flanelle et posez-le sur le front et les pieds de l’enfant.
• Donnez un bain rafraîchissant à votre bébé avant de le coucher.
• Adaptez le linge de lit de bébé à la température. Les Gigoteuses Slumbersac assurent une température constante pendant la nuit et rendent inutile l’usage d’une couverture supplémentaire. La gigoteuse est un bon choix afin d’assurer une nuit en toute sécurité. Par ailleurs, nos gigoteuses sont faites de 100% jersey coton, un tissu idéal pour les températures estivales.
L’éclairage de la chambre influence le sommeil. Notre horloge biologique se synchronise avec le cycle naturel de lumière. Le niveau de mélatonine, l’hormone stimulant le sommeil, a tendance à diminuer avec l'exposition à l'éclairage. Voici nos astuces:
• Fermez les rideaux une heure avant de coucher votre enfant afin que la chambre soit sombre.
• Evitez que l’enfant regarde la télé et qu’il joue avec le portable juste avant de se coucher. L’éclairage de l’écran empêche la production de l’hormone mélatonine et ainsi le sommeil.
• Pourquoi pas utiliser des rideaux coupe-lumière dans la chambre de bébé. Pour les petits qui ont peur dans le noir, une veilleuse peut être la solution. Mais attention à ne pas éteindre la veilleuse une fois que votre enfant s’est endormi, cela pourrait en effet le réveiller. Mieux vaut avoir une veilleuse que l’on puisse laisser allumée toute la nuit.
• Ouvrez les rideaux le matin quand l’enfant se réveille. Cela aide à régler le rythme biologique de bébé.
• Évitez d’apprendre aux enfants qu’il est l’heure de se coucher quand il fait nuit dehors. Cela pourrait les déconcerter notamment en été quand il ne fait nuit que très tard.
• Une musique douce que vous écoutez toujours ensemble avant de coucher l’enfant lui aidera à s’habituer plus facilement à un rythme.
• Une veilleuse avec minuterie peut être pratique à faire comprendre à votre enfant qu’il est l’heure de dormir si la lumière est éteinte et que la lumière indique l’heure de se réveiller.
Comment aider son bébé à dormir quand il fait chaud
Si vous avez du mal à dormir à cause de la chaleur certainement que votre bébé aussi. En général, il se tourne et se retourne dans son lit, s’énerve et n’arrive pas à s’endormir. À ce moment plusieurs questions nous viennent à l’esprit : Est-ce-que je peux laisser la fenêtre ouverte ? Peut-il dormir seulement avec une couche ? Est-ce-que je dois le réveiller pour lui donner de l’eau ?
Pour favoriser l’endormissement de bébé, il faut faire baisser sa température corporelle. Seulement, les bébés ne sont pas capables de la réguler seuls. Voici quelques conseils pour que votre bébé passe une bonne nuit :
Rafraichir la pièce avant de le mettre au lit
Dans l’idéal la température doit être de 19 degrés. « Dans l’idéal » car il compliqué d’atteindre une telle température lorsqu’il fait 30 degrés dehors. Fermez les volets et les fenêtres dans la matinée dès que la température extérieure commence à monter. Le soir, si l’air extérieur est plus respirable, ouvrez les fenêtres et aérez. Sinon, placez une bouteille d’eau glacée devant un ventilateur.
Éviter la climatisation et le ventilateur
Même si nous vénérons la climatisation, elle assèche l’air et les muqueuses. Or les bébés ont besoin d’un air humide pour respirer correctement. Par ailleurs, la climatisation peut boucher leur nez, alors qu’ils ne respirent presque pas par la bouche. Pour humidifier l’air, vous pouvez faire sécher votre linge dans sa chambre par exemple. Mais évitez toutefois de faire tourner un ventilateur toute la nuit, même à faible intensité. L’enfant peut prendre froid et s’enrhumer.
Utiliser un brumisateur
Pour faire baisser la température corporelle de votre enfant, utilisez un brumisateur et pulvérisez l’eau à distance, de préférence sur son corps plutôt que sur sa tête. Vous pouvez aussi légèrement humidifier un gant de toilette (sans le tremper) et le lui passer sur les jambes, les bras et le cou.
Ne pas le faire dormir en couche
Si on a tendance à croire qu’il passera une meilleure nuit s’il ne porte qu’une couche, il vaut mieux le faire dormir en lui mettant au moins un body à manches courtes. S’il n’a que sa couche, il pourrait avoir froid au cours de la nuit. Privilégiez les vêtements en coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration.
Lui faire prendre un bain frais
Comme pour nous une douche ou un bain tempéré rafraîchit et aide à dormir les soirs d’été. Pour favoriser son sommeil, baissez la température de l’eau du bain de deux degrés, soit à 35 degrés.
Donner du lait à température ambiante
Si vous n’allaitez pas, évitez de réchauffer le biberon de lait et donnez-le lui plutôt à température ambiante. Ainsi, la température de son corps n’augmentera pas.
Après six mois, réveillez-le pour le faire boire
En cas de grosses chaleurs et si l’enfant a plus de six mois, vous pouvez le réveiller dans la nuit pour le faire boire et éviter la déshydratation. En revanche, en dessous de six mois, le bébé n’a pas à boire un autre liquide que du lait. Si vous lui donnez de l’eau dans la journée, il faut toujours que ce soit en très faibles quantités. Sinon, il aura l’impression d’être rassasié et se nourrira moins.
Donnez-leur un bain frais
Un bain chaud est habituellement le moyen idéal pour détendre votre bébé avant le coucher, mais, dans la chaleur, vous pourriez essayer de leur donner un bain frais à la place – pas trop long pour éviter qu’il n’ait froid. J'épongeais Katie avec de l'eau tiède juste avant le coucher.
Utiliser un thermomètre
La température de la chambre de votre bébé doit être comprise entre 16 ° C et 20 ° C durant la nuit. J'ai constaté que mettre un thermomètre dans la chambre de Katie m’aidait à juger si oui ou non j'avais besoin de faire des ajustements à la température le coucher.
Utilisez une gigoteuse d'été
Les gigoteuses sont idéales pour garder votre bébé en sécurité et confortable pendant la nuit ou durant la sieste. Nos designs Slumbersac sont conçus pour réguler leur température, de sorte que votre enfant n’ait pas trop chaud durant la nuit. Pendant les mois chauds, vous pouvez mettre votre enfant (jusqu'à 10 ans) dans une gigoteuse d'été, car elles sont sans manches et plus légères. Nos gigoteuses d'été sont disponibles en deux togs (1.0 et 0.5) – jetez un œil à notre guide des tog pour choisir la meilleure solution pour votre.
Aidez bébé à se détendre avant de dormir
Je suis sûre que nous connaissons tous le sentiment de ne pouvoir dormir lors d’une nuit chaude et humide. Il est facile de se sentir frustré ou agité par la chaleur, c'est pourquoi s'assurer que bébé est calme avant le coucher est une bonne idée. Vous pouvez le rafraichir en tamponnant un peu d’eau fraiche, et peut-être mettre de la musique apaisante ou chanter doucement une berceuse pour l’aider à se détendre.
Bien Dormir pendant l’été
Pour les adultes, il peut être difficile de bien dormir Durant les chaudes nuits d’été. Mais les bébés et les enfants souffrent parfois beaucoup plus car leurs corps ne régulent pas la température aussi bien que le corps d’un adulte. Ils manquent donc de sommeil, ils sont grognons et manquent d’appétit ce qui les rend plus grognons et les empêche de dormir.
Mais dormir lorsqu’il fait chaud ne doit pas être une épreuve. Nous avons regroupé quelques astuces pour vous aider vous et bébé à bien dormir cet été.
- Assurez-vous que la chambre soit fraiche et ventilée. En gardant les fenêtres ouvertes pendant la journée, vous pouvez éviter que la chambre soit trop chaude. Ouvrez les fenêtres aux premières heures du matin car l’air est encore frais et cela permet d’aérer la chambre. Gardez les volets ou les rideaux fermés pour bloquer le soleil cela permettra de garder la chambre plus fraiche. Si vous devez laisser la fenêtre ouverte pendant la nuit, assurez-vous que votre enfant ne soit pas en courant d’air et évitez de mettre un ventilateur ou la climatisation à coté de votre enfant car cela créer de l’air froid et peut refroidir la température de votre enfant. Mettre des serviettes mouillées devant la fenêtre ou sur une chaise peu aider car l’eau s’évaporant rafraichit l’air.
- Utilisez une gigoteuse d’été. Les gigoteuses plus épaisses peuvent être inconfortables pendant les nuits chaudes. Les gigoteuse d’été non rembourrées sont idéales quand la température excède 23 degrés. Les nouvelles gigoteuses en mousseline Slumbersac sont parfaits pour l’été. Elles sont fabriquées 100% en coton, ce matériel respirant aide à ce que bébé n’ait pas trop chaud.
- Boire beaucoup. Pour les bébés nourris au sein, il n’y a pas besoin de donner d’autres liquides car ils sont nourris fréquemment, mais maman voudra surement boire plus pour que les besoins de bébé soient satisfaits. Pour les enfants et autres bébés, il est très important de s’assurer qu’ils boivent suffisamment d’eau, car la soif peut les réveiller la nuit.
- Manger les bons aliments .Les fruits rafraichissant sont les aliments parfaits pour les tout-petits. Les menus d’été sont compose de légumes, poissons et fruits qui sont moins lourds à digérer pour une bonne nuit de sommeil.
- Faire la sieste à l’ombre You Vous devez éviter d’exposer votre enfant à la chaleur de midi. Si ils font la sieste dehors, l’air peut les aider à mieux dormir qu’a l’intérieur, assurez-vous qu’ils soient bien à l’ombre, utilisez un parasol sur leur poussette si besoin. Plus important, ne laissez jamais votre enfant dormir dans la voiture, même avec les fenêtres ouvertes, la température peut monter jusqu’à 50 degrés en quelques minutes, ce qui peut mettre votre enfant en danger.
- Restez au frais! Heureusement les enfants aiment l’eau, il est donc facile de les garder au frais avec une petite piscine ou bien les emmener à la piscine. N’oubliez pas, les ponchos Slumbersac sont parfaits pour se sécher et pour éviter les coups de soleil! Faites attention à ne pas laisser les plus petits bébés trop longtemps dans l’eau car ils pourraient avoir froid, vous pouvez utiliser un tissu mouillé pour les rafraichir. N’oubliez pas de toujours surveiller les enfants à côté de l’eau.